Affrontare il peso emotivo
Capire le emozioni che la violenza economica lascia, trovare modi gentili e poco costosi per affrontarle e ricostruire fiducia, voce e una forza che dura.
Cosa impari
Capire l'impatto
Riconoscere le emozioni che la violenza economica può causare e capire che sono reazioni normali, non colpe personali.
Prendersi cura con gentilezza
Costruire modi sani, gratuiti o poco costosi per ritrovare calma e proteggere il tuo benessere.
Ricostruire la fiducia
Ritrovare il tuo valore e la tua voce, e vedere le forze che sono sempre state tue.
Una forza che dura
Sviluppare abitudini, sostegno e uno sguardo che ti aiutano a riprenderti e a diventare più forte.
Come funziona
- Segui ogni lezione al tuo ritmo: video, slide, parole chiave e un'attività.
- Supera il breve quiz della lezione (70%, tentativi illimitati) per aprire la lezione successiva.
- Prova gli esercizi. Caricare il lavoro è facoltativo; le tue riflessioni restano private.
- Supera il quiz finale per completare il modulo.
- Attestato e badge arrivano in automatico. Completa i quattro moduli per l'attestato FIRE.
Badge del modulo 4
Attestato del modulo 4
Dove trovare aiuto
- 1522 Numero antiviolenza e stalking☎ 1522gratuito · 24 ore su 24
Gratuito, 24 ore su 24, anche da cellulare. In italiano, inglese, francese, spagnolo, arabo, tedesco. Anche chat e app.
Sito web ↗ · Fonte: www.pariopportunita.gov.it · Verificato 2026-10-13
- D.i.Re – Donne in Rete contro la violenzagratuito
118 centri antiviolenza e oltre 60 case rifugio, gestiti da 89 organizzazioni di donne. Cerca il più vicino per regione. Di solito gratuiti.
Sito web ↗ · Fonte: www.direcontrolaviolenza.it · Verificato 2026-10-13
- Reddito di Libertà
Contributo INPS per donne che escono dalla violenza: fino a 530 € al mese per 12 mesi. Domanda tramite il Comune.
Sito web ↗ · Fonte: www.inps.it · Verificato 2026-10-13
- Patrocinio a spese dello Stato (gratuito patrocinio)gratuito
Un avvocato pagato dallo Stato. Le vittime di maltrattamenti in famiglia, stalking o violenza sessuale possono averlo anche oltre i limiti di reddito.
Sito web ↗ · Fonte: www.normattiva.it · Verificato 2026-10-13
- Telefono Amico Italia☎ 02 2327 232724 ore su 24
Volontari ti ascoltano quando ti senti sola, tutti i giorni, 24 ore su 24. Servizio gratuito; paghi una normale telefonata. WhatsApp 18–21.
Sito web ↗ · Fonte: www.telefonoamico.it · Verificato 2026-10-13
- Linea di aiuto contro la violenza sulle donne (Hilfetelefon)☎ 116 016gratuito · 24 ore su 24
Gratuito, anonimo, 24 ore su 24. Interpreti in molte lingue e lingua dei segni. Chat (ogni giorno 12–20) ed e-mail in tedesco.
Sito web ↗ · Fonte: www.hilfetelefon.de · Verificato 2026-10-13
- Opfer-Telefon (WEISSER RING) – numero per vittime di reato☎ 116 006gratuito
Aiuto gratuito e anonimo per vittime di qualsiasi reato. Tutti i giorni 7–22.
Sito web ↗ · Fonte: weisser-ring.de · Verificato 2026-10-13
- Ricerca case rifugio (Frauenhaus-Suche)
Mappa nazionale di case rifugio e appartamenti protetti, con i posti disponibili. Telefona alla casa per chiedere. In pericolo, chiama il 110.
Sito web ↗ · Fonte: www.frauenhaus-suche.de · Verificato 2026-10-13
- Centri di consulenza per donne (bff)gratuito
Circa 200 centri locali di consulenza per donne che subiscono violenza. Gratuiti e anonimi, di persona o al telefono.
Sito web ↗ · Fonte: www.bmbfsfj.bund.de · Verificato 2026-10-13
- TelefonSeelsorge (linea di ascolto)☎ 0800 111 0 111gratuito · 24 ore su 24
Gratuito, anonimo, 24 ore su 24 nei momenti di crisi. Anche 0800 111 0 222 o 116 123, chat o mail. In tedesco.
Sito web ↗ · Fonte: www.telefonseelsorge.de · Verificato 2026-10-13
- Consulenza sui debiti riconosciuta (Schuldnerberatung)
Trova un centro riconosciuto per i debiti. I costi cambiano da regione a regione: chiedili prima della consulenza. Attenta alle offerte online.
Sito web ↗ · Fonte: www.vz-schuldnerberatung.de · Verificato 2026-10-13
- Consulenza legale per redditi bassi (Beratungshilfe)
Consulenza di un avvocato se hai pochi soldi. Chiedi al tribunale locale (Amtsgericht). Paghi al massimo 15 €.
Sito web ↗ · Fonte: service.justiz.de · Verificato 2026-10-13
- Consulenza per persone migranti adulte (MBE)gratuito
Consulenza gratuita per migranti adulti su casa, lavoro, salute, famiglia e corsi di tedesco. Spesso nella tua lingua.
Sito web ↗ · Fonte: www.bamf.de · Verificato 2026-10-13
- Servizio di informazione per le vittime di violenza domestica☎ 800 202 148gratuito · 24 ore su 24
Gratuito, 24 ore su 24: informazioni e orientamento riservati. Anche via SMS al 3060 o e-mail violencia@cig.gov.pt.
Sito web ↗ · Fonte: www.cig.gov.pt · Verificato 2026-10-13
- Linea di supporto alle vittime APAV☎ 116 006gratuito
Chiamata gratuita per vittime di qualsiasi reato. Giorni feriali 8–23.
Sito web ↗ · Fonte: apav.pt · Verificato 2026-10-13
- Rete nazionale di sostegno alle vittime di violenza domestica (RNAVVD)☎ 800 202 148gratuito · 24 ore su 24
Centri di supporto, accoglienza d'emergenza e case rifugio gratuiti in tutto il Portogallo. Chiama 800 202 148.
Sito web ↗ · Fonte: www.cig.gov.pt · Verificato 2026-10-13
- Gratuito patrocinio in Portogallo (proteção jurídica)gratuito
Se non puoi pagare, la Segurança Social può nominarti un avvocato ed esonerarti o ridurti le spese. Risposta in circa 30 giorni.
Sito web ↗ · Fonte: www.gov.pt · Verificato 2026-10-13
- Rete di supporto ai clienti bancari (RACE)gratuito
Consulenza gratuita se non riesci a pagare un prestito o sei in ritardo. Ti consigliano ma non trattano al posto tuo.
Sito web ↗ · Fonte: www.pgdlisboa.pt · Verificato 2026-10-13
- SOS Voz Amiga (linea di ascolto)☎ 213 544 545
Ascolto anonimo quando ti senti sola o triste. Tutti i giorni 15:30–00:30. Costo di una normale chiamata.
Sito web ↗ · Fonte: www.sosvozamiga.org · Verificato 2026-10-13
- SNS 24 supporto psicologico (opzione 4)☎ 808 24 24 2424 ore su 24
Psicologi del servizio sanitario nazionale, 24 ore su 24. Scegli l'opzione 4. Anche in inglese.
Sito web ↗ · Fonte: www.sns24.gov.pt · Verificato 2026-10-13
- Linea di supporto ai migranti (AIMA)☎ 808 257 257
Informazioni per migranti in 14 lingue. Lun–ven 9–19. Da cellulare: 218 106 191.
Sito web ↗ · Fonte: www.gov.pt · Verificato 2026-10-13
- 112 Numero unico di emergenza europeo☎ 112gratuito · 24 ore su 24
Se sei in pericolo adesso. Gratuito da ogni telefono, in tutti i paesi UE: polizia, ambulanza, vigili del fuoco.
Sito web ↗ · Fonte: digital-strategy.ec.europa.eu · Verificato 2026-10-13
- Numero per le vittime di reato (dove disponibile)☎ 116 006
Numero europeo per le vittime di reato. Attivo in Germania e Portogallo. In Italia non risulta attivo: chiama il 1522, o il 112 se sei in pericolo.
Sito web ↗ · Fonte: ec.europa.eu · Verificato 2026-10-13
In caso di emergenza, chiama il 112. La violenza economica non è mai colpa tua. Chiedere aiuto è un segno di forza.
Tutti i servizi nel tuo paese →Materiali da scaricare
- Prima di iniziare questo modulo devi completare il modulo richiesto: Modulo 3: I tuoi diritti e le risorse
Accesso gratuito
Lezione 4.1: L’impatto emotivo
La violenza economica non ferisce solo il conto in banca. Questa lezione dà un nome, con delicatezza, alle emozioni che può lasciare. Spiega anche perché sono normali e perché non sono colpa tua.
Lezione 4.2: Affrontare le difficoltà e prendersi cura di sé
Guarire non è un unico grande salto, ma tanti piccoli gesti gentili. Questa lezione propone modi pratici per ritrovare calma, quasi tutti gratuiti. Costruisci anche la tua cassetta degli attrezzi per i momenti difficili.
Lezione 4.3: Fiducia in sé ed empowerment
La violenza cerca di farti sentire piccola. Questa lezione ti aiuta a ritrovare il tuo valore e la tua voce e a vedere la forza che è sempre stata tua. Conosci Marta, che ha ricostruito la sua fiducia passo dopo passo.
Lezione 4.4: Una forza che dura
Essere resilienti non vuol dire non fare mai fatica. Vuol dire piegarsi, riprendersi e crescere. Questa lezione ti aiuta a costruire una forza che dura e un piano semplice per restare sostenuta.