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Módulo 4 – Respostas
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2026-10-13T21:37:48Z
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FIRE · Financial Resilience · Módulo 4: Lidar com o peso emocionalFinanciado pela União Europeia. Os pontos de vista e as opiniões expressos são, no entanto, apenas os do(s) autor(es) e não refletem necessariamente os da União Europeia ou da Agência Nacional Erasmus+ INDIRE (Itália). Nem a União Europeia nem a entidade que concede o financiamento podem ser responsabilizadas por eles.
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Financiado pela União Europeia. Os pontos de vista e as opiniões expressos são, no entanto, apenas os do(s) autor(es) e não refletem necessariamente os da União Europeia ou da Agência Nacional Erasmus+ INDIRE (Itália). Nem a União Europeia nem a entidade que concede o financiamento podem ser responsabilizadas por eles. Projeto 2025-1-IT02-KA210-ADU-000354693
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QUESTION�RIOVerifique o que aprendeu: L4.1O impacto emocional5 perguntas · escolha múltipla · 70% para passar · tentativas ilimitadasPK
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PERGUNTA 1 DE 5Como descreve este módulo os sentimentos que a violência económica pode causar? AUm sinal de fraqueza BUma reação normal a uma situação anormal CAlgo a esconder DUma falha pessoalPK
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¸¬M]Œø+ + ppt/notesSlides/notesSlide2.xml
Resposta: B — Uma reação normal a uma situação anormal. Estes sentimentos são reações humanas normais a um tratamento que ninguém deveria sofrer.2PK
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¸¬M]ÆE> o4 o4 ppt/slides/slide3.xml
PERGUNTA 2 DE 5Quem é responsável pela violência económica? AAs duas pessoas do casal, por igual BQuem a viveu CSó quem escolheu exercer violência DNinguémPK
¸¬M]¢œ¹
Î Î ppt/slides/_rels/slide3.xml.rels
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¸¬M]Ž™©Õ ppt/notesSlides/notesSlide3.xml
Resposta: C — Só quem escolheu exercer violência. A responsabilidade é só de quem escolheu exercer violência, nunca de quem a viveu.3PK
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PK
¸¬M]ÍUu‹4 ‹4 ppt/slides/slide4.xml
PERGUNTA 3 DE 5Porque é que a violência económica pode isolar tanto? AMuitas vezes é invisÃvel para os outros BSó acontece a poucas mulheres CAcaba sempre depressa DÉ fácil de provarPK
¸¬M]Õ«¡<Î Î ppt/slides/_rels/slide4.xml.rels
PK
¸¬M]g–‰^2 2 ppt/notesSlides/notesSlide4.xml
Resposta: A — Muitas vezes é invisÃvel para os outros. Como os outros podem não a ver nem compreender, as mulheres podem sentir-se sozinhas e desacreditadas.4PK
¸¬M]¿JŒË Ë * ppt/notesSlides/_rels/notesSlide4.xml.rels
PK
¸¬M] Cv4 v4 ppt/slides/slide5.xml
PERGUNTA 4 DE 5Qual é um sentimento comum depois da violência económica? AVergonha em relação ao dinheiro BPreocupação constante CPerda de confiança DTodos estesPK
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PK
¸¬M]”‰˜ü ppt/notesSlides/notesSlide5.xml
Resposta: D — Todos estes. Ansiedade, vergonha, perda de confiança e luto são sentimentos comuns e partilhados.5PK
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PK
¸¬M]ÂP¯ã®4 ®4 ppt/slides/slide6.xml
PERGUNTA 5 DE 5Porque é que sarar pode parecer lento? APorque ela não se esforça o suficiente BPorque as dÃvidas e o recomeço podem durar após a violência CPorque os sentimentos estão errados DPorque não existe ajudaPK
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PK
¸¬M]±ÛìDW W ppt/notesSlides/notesSlide6.xml
Resposta: B — Porque as dÃvidas e o recomeço podem durar após a violência. Efeitos como as dÃvidas podem durar mais do que a relação. Sarar devagar vem da situação, não de uma falha dela.6PK
¸¬M]=|”ÖË Ë * ppt/notesSlides/_rels/notesSlide6.xml.rels
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Respostas — L4.1 # Resposta Porquê 1 B — Uma reação normal a uma situação anormal Estes sentimentos são reações humanas normais a um tratamento que ninguém deveria sofrer. 2 C — Só quem escolheu exercer violência A responsabilidade é só de quem escolheu exercer violência, nunca de quem a viveu. 3 A — Muitas vezes é invisÃvel para os outros Como os outros podem não a ver nem compreender, as mulheres podem sentir-se sozinhas e desacreditadas. 4 D — Todos estes Ansiedade, vergonha, perda de confiança e luto são sentimentos comuns e partilhados. 5 B — Porque as dÃvidas e o recomeço podem durar após a violência Efeitos como as dÃvidas podem durar mais do que a relação. Sarar devagar vem da situação, não de uma falha dela. PK
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7PK
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QUESTION�RIOVerifique o que aprendeu: L4.2Lidar com o stress e cuidar de si5 perguntas · escolha múltipla · 70% para passar · tentativas ilimitadasPK
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PERGUNTA 1 DE 5Qual destas é uma forma gratuita de cuidar de si? AUm dia num spa BUma caminhada ao ar livre CRoupa nova DUm fim de semana foraPK
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PK
¸¬M];¶` ppt/notesSlides/notesSlide9.xml
Resposta: B — Uma caminhada ao ar livre. O tempo na natureza não custa nada e pode acalmar a mente e melhorar o humor.9PK
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PK
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PERGUNTA 2 DE 5Qual é o segundo passo de ancoragem, depois de «parar»? ASuavizar BReparar CRespirar DDecidirPK
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Resposta: C — Respirar. Os passos são parar, respirar, reparar e suavizar.10PK
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PK
¸¬M]vȾ{4 {4 ppt/slides/slide11.xml
PERGUNTA 3 DE 5Porque é que dizer que não é uma forma de autocuidado? AProtege o seu tempo e a sua energia BAcaba com todos os conflitos CÉ sempre fácil DCusta dinheiroPK
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¸¬M]%¶% ppt/notesSlides/notesSlide11.xml
Resposta: A — Protege o seu tempo e a sua energia. Limites postos com calma protegem o seu tempo e a sua energia. Tem o direito de os pôr.11PK
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¸¬M]uj/j4 4 ppt/slides/slide12.xml
PERGUNTA 4 DE 5Qual destas costuma recuperar a sua energia? AReviver sozinha os momentos difÃceis BCriticar-se com dureza CEstar sempre ocupada DFalar com alguém de confiançaPK
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PK
¸¬M]¶]U ppt/notesSlides/notesSlide12.xml
Resposta: D — Falar com alguém de confiança. Falar com alguém de confiança alivia a solidão e ajuda a processar o que aconteceu.12PK
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PK
¸¬M]óC¦i‘4 ‘4 ppt/slides/slide13.xml
PERGUNTA 5 DE 5Quando é boa ideia procurar apoio profissional? ASó numa emergência BNunca, é um sinal de fraqueza CQuando os sentimentos pesados não aliviam com o tempo DSó ao fim de um anoPK
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PK
¸¬M]/M M ppt/notesSlides/notesSlide13.xml
Resposta: C — Quando os sentimentos pesados não aliviam com o tempo. Pedir ajuda cedo é sensato. O apoio psicológico e os serviços de apoio oferecem um espaço seguro e confidencial.13PK
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PK
¸¬M]¥iPJ±~ ±~ ppt/slides/slide14.xml
Respostas — L4.2 # Resposta Porquê 1 B — Uma caminhada ao ar livre O tempo na natureza não custa nada e pode acalmar a mente e melhorar o humor. 2 C — Respirar Os passos são parar, respirar, reparar e suavizar. 3 A — Protege o seu tempo e a sua energia Limites postos com calma protegem o seu tempo e a sua energia. Tem o direito de os pôr. 4 D — Falar com alguém de confiança Falar com alguém de confiança alivia a solidão e ajuda a processar o que aconteceu. 5 C — Quando os sentimentos pesados não aliviam com o tempo Pedir ajuda cedo é sensato. O apoio psicológico e os serviços de apoio oferecem um espaço seguro e confidencial. PK
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14PK
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QUESTION�RIOVerifique o que aprendeu: L4.3Confiança e empoderamento5 perguntas · escolha múltipla · 70% para passar · tentativas ilimitadasPK
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PERGUNTA 1 DE 5Segundo esta lição, o que fez a violência ao seu valor próprio? ATirou-o para sempre BEscondeu-o, mas não o tirou CAumentou-o DNadaPK
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¸¬M]ZåRV ppt/notesSlides/notesSlide16.xml
Resposta: B — Escondeu-o, mas não o tirou. O valor próprio não se ganha nem se perde. A violência escondeu-o; não o tirou.16PK
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¸¬M]³?åÙb4 b4 ppt/slides/slide17.xml
PERGUNTA 2 DE 5Qual destas NÃO é uma das quatro fontes de confiança? APequenas vitórias BPessoas que apoiam CNunca cometer erros DAutocompaixãoPK
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¸¬M]EÈÔ2 2 ppt/notesSlides/notesSlide17.xml
Resposta: C — Nunca cometer erros. A confiança cresce com pequenas vitórias, novas competências, pessoas que apoiam e autocompaixão. Os erros são normais.17PK
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PK
¸¬M]§Do4 o4 ppt/slides/slide18.xml
PERGUNTA 3 DE 5Qual é o primeiro passo para recuperar a sua voz? AReparar nas suas opiniões e sentimentos BDecidir tudo de uma vez CDiscutir mais DFicar caladaPK
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¸¬M]—*-E ppt/notesSlides/notesSlide18.xml
Resposta: A — Reparar nas suas opiniões e sentimentos. Os passos são reparar, expressar, pôr limites e decidir.18PK
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PK
¸¬M]ðºŽ�4 �4 ppt/slides/slide19.xml
PERGUNTA 4 DE 5O que ajudou a Marta a reconstruir a confiança? AFazer tudo sozinha BUma única grande decisão CEsquecer o passado DApoio psicológico, um grupo e pequenos passosPK
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¸¬M]•åé¿/ / ppt/notesSlides/notesSlide19.xml
Resposta: D — Apoio psicológico, um grupo e pequenos passos. O apoio, as pequenas vitórias e o tempo ajudaram a Marta. Hoje é mentora de outras mulheres.19PK
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¸¬M]ã_#v4 v4 ppt/slides/slide20.xml
PERGUNTA 5 DE 5Qual é um exemplo de diálogo interno mais gentil? AFaço sempre tudo mal BEnganei-me e posso tentar outra vez CNão consigo fazer isto DSou uma inútilPK
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¸¬M]äŠ{ ppt/notesSlides/notesSlide20.xml
Resposta: B — Enganei-me e posso tentar outra vez. Falar consigo como falaria com uma amiga reconstrói a confiança em si.20PK
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¸¬M])…ÛÌ~ Ì~ ppt/slides/slide21.xml
Respostas — L4.3 # Resposta Porquê 1 B — Escondeu-o, mas não o tirou O valor próprio não se ganha nem se perde. A violência escondeu-o; não o tirou. 2 C — Nunca cometer erros A confiança cresce com pequenas vitórias, novas competências, pessoas que apoiam e autocompaixão. Os erros são normais. 3 A — Reparar nas suas opiniões e sentimentos Os passos são reparar, expressar, pôr limites e decidir. 4 D — Apoio psicológico, um grupo e pequenos passos O apoio, as pequenas vitórias e o tempo ajudaram a Marta. Hoje é mentora de outras mulheres. 5 B — Enganei-me e posso tentar outra vez Falar consigo como falaria com uma amiga reconstrói a confiança em si. PK
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21PK
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¸¬M]Ÿ@FÎÈ È ppt/slides/slide22.xml
QUESTION�RIOVerifique o que aprendeu: L4.4Resiliência duradoura5 perguntas · escolha múltipla · 70% para passar · tentativas ilimitadasPK
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22PK
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¸¬M]œN)¯s4 s4 ppt/slides/slide23.xml
PERGUNTA 1 DE 5O que é a resiliência? ANunca ter dificuldades BSer dura e enfrentar tudo sozinha CDobrar sem partir, depois recuperar e crescer DEsquecer o passadoPK
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PK
¸¬M]Qåd©* * ppt/notesSlides/notesSlide23.xml
Resposta: C — Dobrar sem partir, depois recuperar e crescer. A resiliência é a capacidade de enfrentar dificuldades, recuperar e continuar a crescer.23PK
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¸¬M]ä|oZ\4 \4 ppt/slides/slide24.xml
PERGUNTA 2 DE 5Qual é a maior proteção da resiliência? ARelações de apoio BTrabalhar o tempo todo CNunca pedir ajuda DTer muito dinheiroPK
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¸¬M]×ÈB´ý ý ppt/notesSlides/notesSlide24.xml
Resposta: A — Relações de apoio. A ligação a pessoas que apoiam é a maior proteção da resiliência.24PK
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¸¬M]Od±S4 S4 ppt/slides/slide25.xml
PERGUNTA 3 DE 5Qual destes é um dos quatro pilares da resiliência? APerfeição BSentido e propósito CDureza DEstar sempre ocupadaPK
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¸¬M]±Jhê ppt/notesSlides/notesSlide25.xml
Resposta: B — Sentido e propósito. Os pilares são a ligação aos outros, o autocuidado, o sentido e propósito e a autocompaixão.25PK
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PK
¸¬M]õ¯ÛÅ`4 `4 ppt/slides/slide26.xml
PERGUNTA 4 DE 5Quando é melhor pedir ajuda? ASó quando tudo fica insuportável BNunca CSó ao fim de um ano DAos primeiros sinais de dificuldadePK
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PK
¸¬M]qŒ¹¾ ppt/notesSlides/notesSlide26.xml
Resposta: D — Aos primeiros sinais de dificuldade. Pedir ajuda cedo é uma marca de resiliência, não uma falha.26PK
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PK
¸¬M]Y#M…4 …4 ppt/slides/slide27.xml
PERGUNTA 5 DE 5Como deve encarar um «ainda não» no balanço do bem-estar? AComo um fracasso BComo um convite gentil CComo razão para desistir DComo prova de que não é resilientePK
¸¬M]$€kPÏ Ï ! ppt/slides/_rels/slide27.xml.rels
PK
¸¬M]ìXÔÿ ÿ ppt/notesSlides/notesSlide27.xml
Resposta: B — Como um convite gentil. O balanço não é um teste. Cada «ainda não» é apenas um convite.27PK
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PK
¸¬M]aìCˆ~ ˆ~ ppt/slides/slide28.xml
Respostas — L4.4 # Resposta Porquê 1 C — Dobrar sem partir, depois recuperar e crescer A resiliência é a capacidade de enfrentar dificuldades, recuperar e continuar a crescer. 2 A — Relações de apoio A ligação a pessoas que apoiam é a maior proteção da resiliência. 3 B — Sentido e propósito Os pilares são a ligação aos outros, o autocuidado, o sentido e propósito e a autocompaixão. 4 D — Aos primeiros sinais de dificuldade Pedir ajuda cedo é uma marca de resiliência, não uma falha. 5 B — Como um convite gentil O balanço não é um teste. Cada «ainda não» é apenas um convite. PK
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PK
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28PK
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PK
¸¬M]²HÕ Õ ppt/slides/slide29.xml
QUESTION�RIOQuestionário final do Módulo 4Questionário final do Módulo 410 perguntas · escolha múltipla · 70% para passar · tentativas ilimitadasPK
¸¬M]—^@hÏ Ï ! ppt/slides/_rels/slide29.xml.rels
PK
¸¬M]íz—x‘ ‘ ppt/notesSlides/notesSlide29.xml
29PK
¸¬M](žLkÌ Ì + ppt/notesSlides/_rels/notesSlide29.xml.rels
PK
¸¬M]€Ÿlú�4 �4 ppt/slides/slide30.xml
PERGUNTA 1 DE 10Como descreve este módulo os sentimentos que a violência económica pode causar? AFalhas pessoais BUma reação normal a uma situação anormal CSinais de fraqueza DAlgo a manter em segredoPK
¸¬M]]'øÄÏ Ï ! ppt/slides/_rels/slide30.xml.rels
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¸¬M]Âç` ppt/notesSlides/notesSlide30.xml
Resposta: B — Uma reação normal a uma situação anormal. Estes sentimentos são reações humanas normais, não defeitos.30PK
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PK
¸¬M]’Ë€ßu4 u4 ppt/slides/slide31.xml
PERGUNTA 2 DE 10Qual é uma razão pela qual a violência económica magoa tanto? AÉ sempre evidente BAcaba depressa CAtaca a sua independência DSó afeta o dinheiroPK
¸¬M]zBÝEÏ Ï ! ppt/slides/_rels/slide31.xml.rels
PK
¸¬M]ù†{ ppt/notesSlides/notesSlide31.xml
Resposta: C — Ataca a sua independência. O dinheiro está ligado à liberdade e à escolha, por isso perder o controlo dele afeta quem é.31PK
¸¬M]¿µ{¨Ì Ì + ppt/notesSlides/_rels/notesSlide31.xml.rels
PK
¸¬M]�a–w4 w4 ppt/slides/slide32.xml
PERGUNTA 3 DE 10De quem é a culpa da violência económica? ASó de quem escolheu exercer violência BDa mulher que a viveu CDas duas pessoas do casal DDa famÃlia delaPK
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PK
¸¬M]'Ø›ê ppt/notesSlides/notesSlide32.xml
Resposta: A — Só de quem escolheu exercer violência. A responsabilidade é só de quem escolheu exercer violência.32PK
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PK
¸¬M]«)—b4 b4 ppt/slides/slide33.xml
PERGUNTA 4 DE 10Que ideia de autocuidado não custa nada? AInscrição num ginásio BUmas férias CUm telemóvel novo DRespiração lenta e profundaPK
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PK
¸¬M]^E# ppt/notesSlides/notesSlide33.xml
Resposta: D — Respiração lenta e profunda. Respirar, estar na natureza, pequenos gestos de carinho e dizer que não são gratuitos.33PK
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PK
¸¬M]EÜlZ–4 –4 ppt/slides/slide34.xml
PERGUNTA 5 DE 10Quais são os quatro passos de ancoragem? AParar, respirar, reparar, suavizar BFugir, esconder, esperar, esquecer CPlanear, poupar, gastar, verificar DReparar, expressar, decidir, agirPK
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Resposta: A — Parar, respirar, reparar, suavizar. Parar, respirar, reparar e suavizar trazem-na de volta ao presente.34PK
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¸¬M]*g%Ó~4 ~4 ppt/slides/slide35.xml
PERGUNTA 6 DE 10O que é um kit da calma? AUma caixa de medicamentos BUma lista de dÃvidas CUm pequeno conjunto de estratégias para momentos difÃceis DUm plano de orçamentoPK
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¸¬M]Ã|,`9 9 ppt/notesSlides/notesSlide35.xml
Resposta: C — Um pequeno conjunto de estratégias para momentos difÃceis. Reúne o que a ajuda, uma pessoa a contactar, autocuidado gratuito e um passo de ancoragem.35PK
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PERGUNTA 7 DE 10De onde vem realmente a confiança? ADe nascer confiante BDe nunca cometer erros CSó da aprovação dos outros DDe pequenas vitórias, competências, apoio e autocompaixãoPK
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Resposta: D — De pequenas vitórias, competências, apoio e autocompaixão. A confiança constrói-se, passo a passo, a partir destas quatro fontes.36PK
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PERGUNTA 8 DE 10O que ajudou a Marta a reconstruir a confiança? AApoio psicológico, um grupo e pequenos passos BFazer tudo sozinha CUma grande decisão DIgnorar os seus sentimentosPK
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Resposta: A — Apoio psicológico, um grupo e pequenos passos. O apoio, as pequenas vitórias e o tempo ajudaram-na. Hoje é mentora de outras mulheres.37PK
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PERGUNTA 9 DE 10Qual destas frases sobre a resiliência é verdadeira? AAs pessoas resilientes nunca têm dificuldades BNasce-se com ela ou sem ela CPode construir-se com apoio e hábitos DSignifica enfrentar a vida sozinhaPK
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Resposta: C — Pode construir-se com apoio e hábitos. A resiliência não é um traço fixo. Cresce com a ligação aos outros, hábitos e gentileza.38PK
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PERGUNTA 10 DE 10Qual é o melhor momento para pedir ajuda? ASó numa emergência BAos primeiros sinais de dificuldade CNunca DQuando tudo o resto falhouPK
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Resposta: B — Aos primeiros sinais de dificuldade. Pedir ajuda cedo é um sinal de resiliência, não uma falha.39PK
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Respostas — Questionário final do Módulo 4 # Resposta Porquê 1 B — Uma reação normal a uma situação anormal Estes sentimentos são reações humanas normais, não defeitos. 2 C — Ataca a sua independência O dinheiro está ligado à liberdade e à escolha, por isso perder o controlo dele afeta quem é. 3 A — Só de quem escolheu exercer violência A responsabilidade é só de quem escolheu exercer violência. 4 D — Respiração lenta e profunda Respirar, estar na natureza, pequenos gestos de carinho e dizer que não são gratuitos. 5 A — Parar, respirar, reparar, suavizar Parar, respirar, reparar e suavizar trazem-na de volta ao presente. 6 C — Um pequeno conjunto de estratégias para momentos difÃceis Reúne o que a ajuda, uma pessoa a contactar, autocuidado gratuito e um passo de ancoragem. 7 D — De pequenas vitórias, competências, apoio e autocompaixão A confiança constrói-se, passo a passo, a partir destas quatro fontes. 8 A — Apoio psicológico, um grupo e pequenos passos O apoio, as pequenas vitórias e o tempo ajudaram-na. Hoje é mentora de outras mulheres. 9 C — Pode construir-se com apoio e hábitos A resiliência não é um traço fixo. Cresce com a ligação aos outros, hábitos e gentileza. 10 B — Aos primeiros sinais de dificuldade Pedir ajuda cedo é um sinal de resiliência, não uma falha. PK
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